Hallo Wandelaars,
Zoals de meeste van jullie weten is het volgende week alweer zover. De 55e editie van avondwandelvierdaagse staat weer op het programma. Het belooft dit jaar een warme editie te gaan worden!
De routes van dit jaar zijn als bijlage toegevoegd.
Gezien de warmte hopen we dat alle wandelaars goed voorbereidt aan de start zullen verschijnen. Onderstaande enkele tips
- Drink voldoende. Bij warm weer verlies je meer en sneller vocht dan normaal. Zorg er dus voor dat je genoeg bij drinkt. Het heeft geen zin om meer dan een liter per uur te drinken. Het lichaam kan namelijk maar een beperkte hoeveelheid vocht opnemen.
- Wandel op een rustiger tempo. Door langzamer te lopen produceert je lichaam minder warmte en hoeft dan ook minder warmte af te voeren. Las ook voldoende pauzes in bij warm weer.
- Eet licht verteerbaar voedsel en eet ook niet te veel. Hoe zwaarder je eet, hoe meer warmte je lichaam moet produceren om het voedsel te verteren. Zorg er wel voor dat je via het voedsel voldoende zout binnenkrijgt.
- Draag luchtige kleding van ademende stof (geen katoen). Vermijd zwarte kleding; zwart absorbeert warmte. Zorg ervoor dat je lichaam zo veel mogelijk bedenkt is. Draag iets op je hoofd om een zonnesteek en uitdroging te voorkomen.
Tot volgende week.
Actiecomite svvenl
